షోండా మోరాలిస్తో, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిగా మనుగడ మరియు వృద్ధి ఎలా

ఫిల్ లా డ్యూక్‌తో ఇంటర్వ్యూ

మీ బహుమతులను గౌరవించండి. ఇంతకుముందు (మీరు లేదా ఇతరులు) ప్రతికూలంగా చూసిన HSP లక్షణాలకు ఉన్న లోపాలు ఏమిటి? అధిక సున్నితత్వం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సానుకూల దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి? మీ సూపర్ పవర్‌గా మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు?

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిగా ఎలా జీవించాలో మరియు వృద్ధి చెందాలనే దాని గురించి మా సిరీస్‌లో భాగంగా, షోండా మోరాలిస్‌ను ఇంటర్వ్యూ చేసినందుకు నాకు ఆనందం కలిగింది.

షోండా మోరాలిస్, ఎంఎస్‌డబ్ల్యు, ఎల్‌సిఎస్‌డబ్ల్యు, మహిళల బుద్ధిపూర్వక సాధికారత కోచ్, స్పీకర్, మరియు ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో సైకోథెరపిస్ట్. చిట్టెలుక చక్రం నుండి దిగి రోజుకు 5 నిమిషాల్లో పెద్దగా ఆడాలని కోరుకునే బిజీ, ప్రతిష్టాత్మక మహిళల కోసం నెలవారీ ఆన్‌లైన్ సభ్యత్వం ది బీఏ హైవ్ వ్యవస్థాపకుడు, మహిళలు తమను తాము శక్తివంతం చేసి జీవిత సమతుల్యతను సృష్టించినప్పుడు, వారు సామర్థ్యాన్ని విప్పుతారని షోండా అభిప్రాయపడ్డారు. నమ్మశక్యం కాని విజయాలు. అవార్డు గెలుచుకున్న బ్రీత్ రచయిత, మామా, బ్రీత్: బిజీ తల్లులకు 5 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు బ్రీత్, సాధికారత, సాధించండి: ఇవన్నీ చేసే మహిళలకు 5 నిమిషాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, షోండా తన భర్త మరియు ఇద్దరు పిల్లలతో పెన్సిల్వేనియాలో నివసిస్తుంది, ప్రేమిస్తుంది వెలుపల ఆడుకోండి, ఆమె బోధించే వాటిని ఆచరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ప్రజలను మచ్చిక చేసుకునేలా చేస్తుంది.

మాతో ఇలా చేసినందుకు చాలా ధన్యవాదాలు! మీ గురించి మరియు మీరు వృత్తిపరంగా ఏమి చేస్తున్నారో మా పాఠకులకు కొంచెం చెప్పగలరా?

నా కెరీర్‌ను ఆసక్తికరంగా మరియు వైవిధ్యంగా ఉంచడానికి నేను ఇష్టపడుతున్నాను, నా సమయాన్ని నా ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో రాయడం, సహకరించడం, మాట్లాడటం మరియు మానసిక చికిత్స ఖాతాదారులకు చికిత్స చేయడం మధ్య విభజించాను. నేను చదవడం, నేర్చుకోవడం, నా ఉత్సుకతను అనుసరించడం మరియు నేను కనుగొన్న వాటిని పంచుకోవడం చాలా ఇష్టం. అలవాటులో సరళమైన, కొనసాగుతున్న చిన్న మార్పులతో మనమందరం మనల్ని వెలిగించే జీవితాలను సృష్టించగలమని నేను భారీ నమ్మినని. నేను ఎనిమిది మరియు పద్దెనిమిది సంవత్సరాల వయస్సు గల ఇద్దరు పిల్లలకు భార్య మరియు తల్లిని.

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి అంటే ఏమిటో మా పాఠకుల కోసం నిర్వచించడంలో మీకు సహాయం చేయగలరా? భావాలు సులభంగా బాధపడతాయని లేదా మనస్తాపం చెందుతాయా?

హై సెన్సిటివ్ పర్సన్ (లేదా సెన్సరీ ప్రాసెసింగ్ సెన్సిటివిటీ) అనేది వయోజన జనాభాలో పదిహేను నుండి ఇరవై శాతం ప్రభావితం చేసే ఒక పుట్టుకతో వచ్చే లక్షణం. అన్ని లక్షణాల మాదిరిగా, సున్నితత్వం నిరంతరాయంగా ఉంటుంది. సులభంగా బాధించే భావాలు చాలా మందికి ఒక అంశం. HSP ల యొక్క మెదళ్ళు వారి అంతర్గత మరియు బాహ్య ప్రపంచాలను మరింత లోతుగా ప్రతిబింబిస్తాయి కాబట్టి, అవి కూడా సులభంగా మునిగిపోతాయి మరియు అతిగా ప్రేరేపించబడతాయి. వారు నటనకు ముందు గమనించడానికి మొగ్గు చూపుతారు, వారి అనుభవాలను మరింత లోతుగా విశ్లేషించడానికి ఇష్టపడతారు. HSP లు కూడా సృజనాత్మకమైనవి, మనస్సాక్షికి సంబంధించినవి మరియు ఇతరులు ఉండకపోవచ్చు. పరిశోధనల ప్రకారం, హెచ్‌ఎస్‌పిలలో డెబ్బై శాతం మంది అంతర్ముఖులు, అంటే, ప్రతి-అకారణంగా, పూర్తి ముప్పై శాతం హెచ్‌ఎస్‌పిలు ఎక్స్‌ట్రావర్ట్‌లు.

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తికి ఇతరుల పట్ల ఎక్కువ సానుభూతి ఉందా? అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తుల గురించి చేసిన బాధ కలిగించే వ్యాఖ్యలతో మనస్తాపం చెందుతున్నారా?

అవును మరియు తరచుగా. HSP లు తాదాత్మ్యం మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్య యొక్క బలమైన భావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక స్థాయి సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది - మానసికంగా, మానసికంగా, శారీరకంగా మరియు ప్రవర్తనాత్మకంగా. వారు ఇతరులతో చాలా బలంగా సానుభూతి చెందుతున్నందున, వారు ఇతరుల బాధను కూడా అనుభవిస్తారు మరియు మరింత తీవ్రంగా బాధపెడతారు. HSP లు ఖచ్చితంగా ఇతరుల తరపున మనస్తాపం చెందుతాయి.

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తికి మానసిక లేదా శారీరక నొప్పిని వర్ణించే ప్రసిద్ధ సంస్కృతి, వినోదం లేదా వార్తల యొక్క కొన్ని భాగాలతో ఎక్కువ ఇబ్బందులు ఉన్నాయా? మీరు కథను వివరించగలరా లేదా ఇవ్వగలరా?

చాలా మంది హెచ్‌ఎస్‌పియేతరులు ఒక చిత్రాన్ని చూడవచ్చు మరియు పాత్రలు ఎలా ఉంటాయో imagine హించవచ్చు, హెచ్‌ఎస్‌పిలు తమ శరీరంలోనే వారు అనుభవించే పాత్రలు ఎలా ప్రతికూలంగా లేదా సానుకూలంగా ఉన్నాయో imagine హించుకుంటాయి. పైకి HSP లు ఆనందం, ఆనందం మరియు విస్మయాన్ని మరింత ఆసక్తిగా అనుభవిస్తాయి. ప్రతికూలత, గమనించిన శారీరక మరియు మానసిక నొప్పి యొక్క వారి వ్యక్తిగత అసహ్యకరమైన అనుభవం.

అత్యంత సున్నితమైన స్వభావం పనిలో లేదా సామాజికంగా ఎవరికైనా సమస్యలను ఎలా సృష్టించిందనే దాని గురించి మీరు ఒక కథనాన్ని పంచుకోగలరా?

ఇటీవలి కాలేజీ గ్రాడ్ అయిన సారా గత ఏడాది కాలంగా ఆందోళన భావనలకు చికిత్స చేయడానికి చికిత్సలో ఉంది. తన చికిత్సకుడి సహాయంతో ఆమె హెచ్‌ఎస్‌పి స్వభావాన్ని గుర్తించి, సారా తన అధిక-విస్తరించిన బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి రూపొందించిన స్వీయ-సంరక్షణ అలవాట్లను ఉద్దేశపూర్వకంగా స్థాపించడం మరియు రక్షించడం నేర్చుకుంది. హెచ్‌ఎస్‌పిగా రోజువారీ ప్రాణాన్ని ఎదుర్కోగల ఆమె శ్రేయస్సు మరియు సామర్థ్యానికి ఇది ఎంత ప్రాముఖ్యమో గుర్తించి, సారా ధ్యానం చేసి, సుదీర్ఘ బహిరంగ పరుగులు చేసి, విపరీతంగా చదివి, సోలో సాధనలలో ఎక్కువ సమయం గడిపారు.

అంటే, కొన్ని నెలల క్రితం వరకు, సామ్ వెంట వచ్చే వరకు. సహోద్యోగి పార్టీలో సారాకు సామ్ పరిచయం చేయబడింది, అక్కడ, తక్షణమే కనెక్ట్ అయ్యి, వారు సంగీతం, పుస్తకాలు మరియు ఆరుబయట వారి ప్రేమను చర్చించడానికి నిశ్శబ్ద మూలకు దొంగిలించారు. ఆ క్షణం నుండి, ఇద్దరూ దాదాపు విడదీయరానివారు. అయితే, చాలా కాలం ముందు, సారా చాలా ఎక్కువ సమయం గడిచినప్పుడు చిరాకుగా అనిపించడం ప్రారంభించింది, మరియు ఎక్కువ ఒంటరి సమయాన్ని తృష్ణ చేసుకుంది.

మొదట, సారా నిశ్శబ్దంగా ఎదిగినప్పుడు, ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకున్నప్పుడు లేదా పార్టీ ప్రారంభమైనట్లే పారిపోవాలని ఆరాటపడినప్పుడు సామ్ మనస్తాపం చెందాడు. సారా తనకు అవసరమైనదాన్ని ఎలా అడగాలి, తనకు కూడా కష్టమే అనిపించింది, సామ్ పట్ల తన లోతైన, దెబ్బతిన్న భావాలతో ఒంటరిగా సమయం కోసం తన అవసరాన్ని సరిచేసుకోవడం.

సారా యొక్క చికిత్సకుడు ఆమెను HSP గా తన అనుభవాన్ని సామ్‌తో పంచుకోవాలని కోరారు - ఇది ఆమె ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది - సామ్ వారి తేడాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు గౌరవించటానికి అనుమతిస్తుంది. సారా యొక్క సోలో కోరికలను వ్యక్తిగతీకరించడానికి బదులుగా, సామ్ తన స్వంత అవసరాలకు హాజరుకావాలని ప్రోత్సహించడం నేర్చుకున్నాడు, క్రమం తప్పకుండా ఒంటరిగా సమయం గడపడం.

సారా సామ్‌తో స్వయం-అవగాహన మరియు బహిరంగంగా సంభాషించకపోతే, ఆమె రీఛార్జ్ చేయాల్సిన అవసరం ఇద్దరి మధ్య చివరకు చీలికకు దారితీసే అవకాశం ఉంది. HSP లక్షణాలు లేని భాగస్వాములు తమ ప్రియమైన HSP యొక్క అంతర్గత జీవితాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేక పోయినప్పటికీ, వారు ఆరోగ్యకరమైన సమాచార మార్పిడితో, విద్యావంతులు కావచ్చు మరియు వారి భాగస్వామి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటారు, ఇద్దరూ సంతోషంగా జీవిస్తారు - కలిసి. (మరియు సామ్ మరియు సారా ఇంకా బలంగా ఉన్నారు.)

సగటు వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వ స్థాయి సామాజిక ప్రమాణం కంటే ఎప్పుడు పెరుగుతుంది? ఎప్పుడు “చాలా సున్నితమైనది” గా కనిపిస్తుంది?

పని, ఇల్లు లేదా సాధారణంగా జీవితంలో ఒకరి పనితీరును ప్రభావితం చేసేటప్పుడు ఒక లక్షణం సామాజిక ప్రమాణం కంటే పెరుగుతుంది. HSP లు వారి సున్నితత్వాన్ని గుర్తించే సమయానికి, వారు “చాలా సున్నితమైనవారు” అని వారి జీవితమంతా చాలాసార్లు చెప్పబడతారు. ఒకరి సున్నితత్వం యొక్క బేరోమీటర్ సంస్కృతి, పెంపకం మరియు వారి జీవితకాలంలో ప్రభావవంతమైన వ్యక్తులచే సున్నితత్వం ఎలా ఏర్పడింది అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వం వారి వ్యక్తిగత లేదా వృత్తి జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నప్పుడు, చికిత్సకుడితో మార్గదర్శకత్వం పొందే సమయం కావచ్చు - వాటి నుండి సున్నితత్వాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడానికి అంతగా కాదు, కానీ ఎల్లప్పుడూ అనుకూలంగా లేని ప్రపంచంలో ఎలా స్వీకరించాలో మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి HSP యొక్క సవాళ్లకు.

హై సెన్సిటివ్‌గా ఉండటం కూడా ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. హై సెన్సిటివ్ వ్యక్తులు కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రయోజనాలను మీరు మాకు చెప్పగలరా?

HSP లు మరింత సహజమైనవి, శ్రద్ధగలవి, తాదాత్మ్యం కలిగివుంటాయి మరియు అందువల్ల ఇతరుల తరపున పనిచేయడానికి ప్రేరేపించబడతాయి. వారు gin హాత్మక, సృజనాత్మక మరియు లోతైన ఆలోచనాపరులు. HSP లు కూడా చాలా శ్రద్ధగలవి, సూక్ష్మ భావోద్వేగాలు మరియు వాయిస్ శబ్దాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అశాబ్దిక పదాలను చదవడంలో ప్రవీణులు. (అంటే, చెప్పనిది, కానీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ద్వారా, ఇతరులు కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.)

గొప్ప సున్నితత్వం వాస్తవానికి ప్రయోజనం ఉన్న చోట మీరు చూసిన కథను మీరు పంచుకోగలరా?

పనిదినం ముగిసే సమయానికి, తారా, ఒక HSP సైకోథెరపిస్ట్, తన పిల్లలను పాఠశాల నుండి తీసుకోవడానికి బయలుదేరాడు. ఆమె ఆఫీసు ఫోన్ రింగ్ అవ్వడం ప్రారంభించగానే, కాల్‌ను వాయిస్ మెయిల్‌కు వెళ్లనివ్వమని ఆమె క్లుప్తంగా భావించింది, కానీ బదులుగా ఆకస్మికంగా సమాధానం ఇచ్చింది. మరొక వైపు, ఒక వ్యక్తి ఆమె హోస్ట్ చేస్తున్న రాబోయే తరగతి గురించి ఆరా తీశాడు. తారా తనను తాను నిశ్శబ్దంగా నిట్టూర్చాడు, ఆమె హఠాత్తుగా చింతిస్తున్నాడు. నేను ఉదయం కాల్ తిరిగి ఇవ్వగలిగాను, ఆమె అనుకుంది. ఇప్పుడు ఆమె తన పిల్లలకు ఆలస్యం అవుతుంది.

పిలుపుని మూసివేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది, మనిషి గొంతులో సూక్ష్మమైన ఏదో తారాకు విరామం ఇచ్చింది, ఆమె కుర్చీలో నేరుగా కూర్చుని, మాట్లాడటం కొనసాగించింది. అతని మాటల గురించి ఏమీ బాధను కలిగించలేదని ఆమె తరువాత వివరిస్తుంది; అతని గొంతులో తీవ్ర విచారకరమైన శబ్దం ఆమెను అప్రమత్తం చేసింది.

కొన్ని నిమిషాల సున్నితమైన దర్యాప్తు తరువాత, ఆ యువకుడు తాను చురుకుగా ఆత్మహత్యకు గురవుతున్నానని ఒప్పుకున్నాడు. తారా, దయతో అతనికి కోచింగ్ ఇచ్చి, అతను ER కి వెళ్ళే వరకు ఫోన్లో ఉండి చికిత్స కోసం ప్రవేశం పొందే వరకు, ఆమె యొక్క అత్యంత గ్రహణ నైపుణ్యాలు అతని ప్రాణాలను కాపాడే అవకాశం ఉంది. ఎన్‌కౌంటర్‌తో బాధపడుతున్న తారా, ఇతరుల భావోద్వేగాలను ట్యూన్ చేయగల తన సామర్థ్యం ఎంత అమూల్యమైనదో గ్రహించింది. ఆమె పిల్లలను చేరుకున్న తరువాత మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని వివరించిన తరువాత, ఆమె క్షీణత త్వరగా క్షమించబడింది.

మితిమీరిన సానుభూతితో ఉండటంలో ఎటువంటి హాని లేదనిపిస్తుంది. తాదాత్మ్యం మరియు హై సెన్సిటివ్‌గా ఉండటం మధ్య గీత ఏమిటి?

మనం కేవలం తాదాత్మ్యం లేదా అధిక సున్నితత్వం ఉన్నా, మనం ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్దేశించనప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను స్థాపించడం మరియు నిర్వహించడం అంటే మన స్వంత మరియు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను సులభంగా గుర్తించగలము. మేము వేరొకరిని పరిష్కరించలేమని మేము గుర్తించాము - మేము వారికి మార్గనిర్దేశం చేసి మద్దతు ఇస్తున్నప్పటికీ, వారు ఆ పనిని వారే చేయాలి. కొన్నిసార్లు ఇది అవతలి వ్యక్తి వారి స్వంత అనారోగ్య నమూనాలలో చిక్కుకుపోతుందని అంగీకరించడం అవసరం.

అవసరమైన వారికి సహాయపడటానికి HSP లు గట్టిగా లాగినప్పటికీ, వారు మొత్తం ప్రపంచాన్ని మరియు దాని నివాసులందరినీ ఒంటరిగా రక్షించలేరని వారు గుర్తు చేయాల్సి ఉంటుంది. ప్రతిదీ పరిష్కరించబడదు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ పరిష్కరించబడాలని కోరుకోరు. స్వీయ-సంరక్షణకు హాజరయ్యేటప్పుడు స్పష్టంగా నిర్వచించిన మార్గాల్లో సహాయపడటానికి ఎంచుకోవడం బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి HSP యొక్క ఉత్తమ పందెం.

సోషల్ మీడియా తరచుగా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. సోషల్ మీడియా అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? హై సెన్సిటివ్ వ్యక్తి సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రయోజనాలను దాని నుండి తీసివేయకుండా ఎలా ఉపయోగించుకోగలడు?

ఇది హెచ్‌ఎస్‌పిలకు మాత్రమే కాదు, మనందరికీ వర్తిస్తుంది!

చాలా మంది ప్రజలు తమ జీవితంలోని సానుకూల హైలైట్ రీల్‌ను మాత్రమే పంచుకుంటున్నారని గుర్తుంచుకోండి. అందరూ కొన్నిసార్లు కష్టపడతారు.

మీరు అసూయతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ వద్ద ఉన్న టగ్ ఏమిటో ప్రతిబింబించండి. మీ జీవితంలో మరింత ప్రయోజనం ఉందా? సామాజిక సంబంధాలు? సాహసం? ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి? ఆ ఆకాంక్ష పట్ల మీరు చేయగలిగే ఒక చిన్న మార్పు ఏమిటి?

పోల్చడం ఆపు. లేదా, మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటున్నట్లు మీరు గమనించినప్పుడు, మీరే కొంచెం కరుణించండి, ఆపై మీ దృష్టిని మీ స్వంత జీవితానికి తిరిగి ఇవ్వండి మరియు మీరు నిజంగానే నియంత్రణలో ఉంటారు.

సోషల్ మీడియాను చిన్న మోతాదులో వాడండి. మీరు దానితో సమయం గడిపిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. విచారంగా? అసూయపడే? ఉబ్బిన? నిరుత్సాహం? అలా అయితే, గమనించండి, తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయండి. చిన్న రోజువారీ చెక్-ఇన్ లేదా ఆవర్తన సోషల్ మీడియా ఉపవాసాల కోసం టైమర్‌ను ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది.

మీ రోగికి వారు విన్న లేదా చూసే ఏదైనా బాధపెడితే లేదా ప్రభావితం చేస్తే స్పందించమని మీరు ఎలా సలహా ఇస్తారు, కాని మరికొందరు అది చిన్నదిగా ఉందని లేదా అది చిన్నదని వ్యాఖ్యానిస్తారు?

అన్నింటిలో మొదటిది, మీ అనుభవం మీ అనుభవం. ఇది తగ్గించడం లేదా చెల్లనిది మరెవరికీ కాదు. వేరొకరు దీన్ని భిన్నంగా గ్రహిస్తున్నందున, మీ అవగాహనకు తక్కువ సంబంధం లేదా వాస్తవంగా ఉండదు. దానిని గౌరవించండి మరియు స్వంతం చేసుకోండి.

మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోండి. మీకు బాధ అనిపిస్తున్నందున అది ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని కాదు. బదులుగా, మీరు గమనించడానికి ఎంచుకున్న సమయాలు ఉండవచ్చు, అనుభవానికి పేరు పెట్టండి, మీరే కరుణించండి, ఆపై దాన్ని దాటనివ్వండి. ఇది క్షమించటం లేదా అన్యాయమైన చికిత్సను అనుమతించడం లాంటిది కాదని గమనించండి, కానీ మీ శక్తి మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి సమయం విలువైనప్పుడు ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్ణయించడం.

మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని తెలియజేయడానికి “నేను ప్రకటనలను అనుభూతి చెందుతున్నాను” ఉపయోగించండి. మీరు నాతో ఆ విధంగా మాట్లాడినప్పుడు నాకు బాధగా ఉంది. మీరు ఆ స్వరాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు మీరు నాపై కోపంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మేము ఆ రద్దీ కార్యక్రమంలో ఉన్నప్పుడు నేను అధికంగా మరియు అలసిపోయాను. మీ అవగాహనను నిశ్చయంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి.

బయటి దృక్పథాన్ని పొందండి. మీ అనుభవాన్ని నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయగల మరియు తగినప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ దృక్పథాలను అందించగల విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా చికిత్సకుడితో పరిస్థితిని పంచుకోండి.

మీ రోగుల సంరక్షణ మరియు సానుభూతి స్వభావాన్ని మార్చకుండా అతిగా సున్నితంగా ఉండటంతో వచ్చే సవాళ్లను అధిగమించడానికి మీరు ఏ వ్యూహాలను సిఫార్సు చేస్తారు?

బుద్ధిపూర్వకంగా పాటించండి.

ఒకరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడం నేర్చుకోవచ్చు మరియు వెలుపల ఉద్దీపనల ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు మరియు ప్రతిస్పందించకూడదు. ఈ విధానం భావాలను నింపడం లేదా అవి లేవని నటించడం కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఏమిటంటే, గుర్తించడం, పేరు పెట్టడం, అనుమతించడం (ప్రతిఘటించడం లేదా పోరాడటం కాదు), ఆపై ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకోవడం. అప్పుడే మనం రియాక్టివిటీ మోడ్ నుండి బయటపడతాము. ఈ సంక్షిప్త విరామంలో, మేము పరిస్థితి గురించి మనమే చెబుతున్న కథను ప్రశ్నించవచ్చు మరియు దాని ప్రామాణికత, తీవ్రత మరియు చర్య యొక్క అవసరాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.

మీ HSP లక్షణాలను గౌరవించే చికిత్సకుడిని కనుగొనండి మరియు ఆ అటెండర్ సూపర్ పవర్స్‌పై ప్రభావం చూపడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

స్వీయ సంరక్షణను మతపరంగా పాటించండి.

HSP అవ్వడం గురించి మీ ప్రియమైనవారికి అవగాహన కల్పించండి.

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి అని మీరు పారద్రోలడానికి ఇష్టపడే “అపోహలు” ఏమిటి? మీ ఉద్దేశ్యాన్ని వివరించగలరా?

HSP లు ఉద్దేశపూర్వకంగా నాటకీయమైనవి.

సున్నితత్వం అనేది ఒక సహజ లక్షణం. HSP లు ఉద్దీపనలను మరింత తీవ్రంగా తీసుకుంటాయి మరియు ప్రాసెస్ చేస్తాయి, అందువల్ల వారి అనుభవాలు HSP యేతరవారికి ఉన్నంత వాస్తవమైనవి మరియు ఖచ్చితమైనవి.

వారు ఎప్పటికీ మారరు.

శుభవార్త ఏమిటంటే, అత్యంత సున్నితమైన రకాలు సున్నితత్వ నిరంతర కేంద్రం వైపు మరింతగా మారడానికి తమను తాము శిక్షణ ఇవ్వగలవు, తాదాత్మ్యం, అంతర్ దృష్టి మరియు మనస్సాక్షి వంటి కొన్ని సానుకూల HSP లక్షణాలను సూపర్ పవర్స్‌గా ఉపయోగించుకోవడం నేర్చుకుంటాయి, అదే సమయంలో వారి మనస్తత్వాన్ని తగ్గించడానికి హానికరమైనవి.

HSP గా ఉండటం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.

మనం చూసినట్లుగా, ప్రశంసనీయమైన HSP లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మీకు తెలిసినట్లుగా, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి సవాళ్ళలో ఒకటి హానికరమైన మరియు నిరాకరించే సెంటిమెంట్, "మీరు ఇంత సున్నితంగా ఉండటం ఎందుకు ఆపలేరు?" అది ఆ విధంగా పనిచేయదని స్పష్టంగా చెప్పడానికి ఏమి చేయాలి అని మీరు అనుకుంటున్నారు?

ఇలాంటి వ్యాసాలు గొప్ప ప్రారంభం! హెచ్‌ఎస్‌పిల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించాల్సిన అవసరం ఉంది, అందువల్ల వారు బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, కానీ మన తేడాలు, అనుభవాలు మరియు ప్రతిచర్యలన్నింటికీ సహనం మరియు ప్రశంసలను పెంచుతారు. లోటుగా పరిగణించబడే గుణాలు మనం ఎల్లప్పుడూ ఓపెన్-మైండెడ్ మరియు ఆసక్తిగా ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉంటే బలాలుగా రీఫ్రేమ్ చేయబడతాయి.

అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిగా మనుగడ సాగించడానికి మరియు వృద్ధి చెందడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 విషయాలను మీరు మాతో పంచుకోగలరా? దయచేసి ప్రతిదానికి ఒక కథ లేదా ఉదాహరణ ఇవ్వండి.

  1. నిన్ను నువ్వు తెలుసుకో. స్వీయ-అవగాహన శక్తివంతమైనది మరియు జీవితాన్ని HSP గా నిర్వహించడానికి కీలకం. మీ ఆలోచనలు, శరీర అనుభూతులు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి అవగాహన పెంచడానికి రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించండి. అప్పుడే మీరు స్వీయ-నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని తీవ్రంగా పెంచుకోవచ్చు.
  2. మీ బహుమతులను గౌరవించండి. ఇంతకుముందు (మీరు లేదా ఇతరులు) ప్రతికూలంగా చూసిన HSP లక్షణాలకు ఉన్న లోపాలు ఏమిటి? అధిక సున్నితత్వం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సానుకూల దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి? మీ సూపర్ పవర్‌గా మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు?
  3. మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి అవగాహన కల్పించండి. ఈ కథనాన్ని వారితో పంచుకోండి. మీరే అనిపించేది వారికి తెలియజేయండి.
  4. ఉపయోగించడానికి మీ బహుమతులు ఉంచండి. మీకు ఏమి పిలుస్తుంది? ప్రపంచాన్ని కాపాడాలనే మీ కోరికతో మీరు రాజ్యం చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ మీతో మాట్లాడే ఒక కారణాన్ని ఎన్నుకోండి, డైవ్ చేయండి మరియు ప్రారంభించండి.
  5. స్వీయ సంరక్షణ సాధన. ధ్యానం, వ్యాయామం, సోలో సమయం, ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులు. మీరు కష్టపడుతుంటే చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

మీరు గొప్ప ప్రభావం చూపిన వ్యక్తి. అత్యధిక సంఖ్యలో ప్రజలకు మంచి మొత్తాన్ని తీసుకువచ్చే ఉద్యమాన్ని మీరు ప్రేరేపించగలిగితే, అది ఏమిటి? మీ ఆలోచన ఏమి ప్రేరేపించగలదో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు.

ప్రజలకు బుద్ధిపూర్వక సాధికారతను తీసుకురావడం నాకు చాలా ఇష్టం, అందువల్ల వారు బిజీగా ఉండే చిట్టెలుక చక్రం నుండి వైదొలగవచ్చు, పెద్దగా ఆడవచ్చు మరియు వారి సూపర్ పవర్స్‌ను ప్రపంచంపై విప్పవచ్చు. మన జీవితంలో మనం కొంచెం ప్రశాంతంగా ప్రవేశించినప్పుడు, గొప్ప విజయాలు మరియు గొప్ప ప్రయోజనాలకు అందించే సామర్థ్యాన్ని మేము తెరుస్తామని నేను నమ్ముతున్నాను. ప్రపంచానికి మనకు అవసరం!

మా పాఠకులు ఆన్‌లైన్‌లో మిమ్మల్ని ఎలా అనుసరించగలరు?

www.shondamoralis.net Instagram shonda.moralis Facebook @ shonda.moralis.7

ఈ అద్భుతమైన అంతర్దృష్టులకు ధన్యవాదాలు. మీరు దీని కోసం గడిపిన సమయాన్ని మేము ఎంతో అభినందిస్తున్నాము.

రచయిత గురుంచి

ఫిల్ లా డ్యూక్ ఒక ప్రముఖ వక్త & రచయిత, 500 కి పైగా రచనలు ముద్రణలో ఉన్నాయి. అతను ఎంటర్‌ప్రెన్యూర్, మాన్స్టర్, థ్రైవ్ గ్లోబల్‌కు సహకరించాడు మరియు అన్ని జనావాస ఖండాలలో ప్రచురించబడ్డాడు. అతని మొట్టమొదటి పుస్తకం విసెరల్, కార్మికుల భద్రతపై ఎటువంటి నిషేధాన్ని కలిగి ఉండదు, నాకు తెలుసు నా షూస్ అన్‌టైడ్! నీ పని నువ్వు చూసుకో. కార్మికుల భద్రత యొక్క ఐకానోక్లాస్ట్ యొక్క వీక్షణ. అతని ఇటీవలి పుస్తకం లోన్ గన్మాన్: ప్రెట్టీ ప్రోగ్రెసివ్ మ్యాగజైన్ యొక్క 49 పుస్తకాల జాబితాలో శక్తివంతమైన మహిళలు వివరంగా అధ్యయనం చేసే # 16 జాబితాలో జాబితా చేయబడిన హ్యాండ్‌బుక్ ఆన్ వర్క్‌ప్లేస్ హింస నివారణ. అతని మూడవ పుస్తకం, బ్లడ్ ఇన్ మై పాకెట్స్ ఈజ్ బ్లడ్ ఆన్ యువర్ హ్యాండ్స్ మార్చిలో లవింగ్ యాన్ అడిక్ట్: కొలాటరల్ డ్యామేజ్ ఆఫ్ ది ఓపియాయిడ్ ఎపిడెమిక్ జూన్లో విడుదల కానుంది. ట్విట్టర్ ilphilladuke లో ఫిల్‌ను అనుసరించండి లేదా అతని వారపు బ్లాగ్ www.philladuke.wordpress.com చదవండి