10 సులభమైన దశల్లో మీ ఉత్పాదకతను ఎలా పెంచుకోవాలి

నేను నిజంగా కోరుకుంటే, ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు.

నేను ప్రారంభించడానికి ముందు, నాకు చాలా స్పష్టంగా ఉండనివ్వండి: నేను దానిని నేర్చుకోలేదు. అయితే, గత సంవత్సరంలో, నాకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో గుర్తించడం ద్వారా నా ఉత్పాదకతను పెంచడానికి నేను తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నాను. అన్నింటినీ ఒకే సమయంలో ఎలా ఉపయోగించాలో నేను గుర్తించలేదు (వావ్ - మీరు imagine హించగలరా ?!), కానీ కొంత కాలానికి ఈ విభిన్న పద్ధతులు / విధానాలు ఎన్ని కలయికలలోనైనా ఉత్పాదకతపై నా జ్ఞానాన్ని మెరుగుపరచడంలో నాకు సహాయపడ్డాయి ,

"డ్యాన్సింగ్ త్రూ ఫైర్" విడుదలైన తరువాత నేను దాని గురించి నిజంగా ఆలోచించాను. నేను 2 వ పుస్తకంలో మునిగిపోయినప్పుడు, మీరు రోజువారీ జీవితంలో సహేతుకమైన మొత్తంతో బిజీగా ఉన్న ఉద్యోగంలో పూర్తి సమయం పనిచేస్తున్నారని నేను త్వరగా గ్రహించాను. వ్రాయడానికి ఒత్తిడి, సమయం మరియు శక్తి త్వరలో మాయమవుతాయి. పాఠశాల రోజు ముగిసినప్పుడు (పిల్లలకు ఏమైనప్పటికీ) మధ్యాహ్నం తిరోగమనాన్ని నేను కొట్టాను మరియు నా ఉత్పాదకత కుప్పకూలింది. తత్ఫలితంగా, నేను ఇంటికి వస్తాను, పుస్తకం గురించి ఆలోచించటానికి చాలా అలసిపోయాను, దానిని వ్రాయనివ్వండి, మరియు నేను కోలుకుంటే నేను పాఠశాల రోజులో మిగిలి ఉన్న వాటిని తీయవలసి ఉంటుంది. ఏదో మార్చవలసి వచ్చింది, నిజానికి చాలా విషయాలు చేశాయి.

నేను చేసిన కింది ఆలోచన మరియు జీవనశైలి మార్పులను నేను పంచుకుంటాను, తద్వారా మీరు ఒకే స్థలంలో ఉన్నప్పుడు మీరు మీ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ మీకు ఎక్కువ గంటలు సంపాదించవచ్చు సహాయం చేయడానికి ఏదో.

1. ఆహారం మరియు వ్యాయామం

నేను ఎనిమిది నెలల క్రితం చక్కెరను విడిచిపెట్టాను. నేను చక్కెరను ఆపివేసిన ఒక నెల తరువాత, నేను కార్బోహైడ్రేట్లను వదులుకున్నాను మరియు ఆహారంతో కీటో డైట్ చేసాను. నా ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఇది నా జీవనశైలిలో చాలా ముఖ్యమైన మార్పు - ఇది నా ఆకలి, చక్కెర, మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని సమతుల్యం చేసింది, అంటే నేను మధ్యాహ్నం తిరోగమనాన్ని పొందలేను మరియు మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని కలిగి ఉన్నాను నా జీవితంలో అన్ని రంగాలలో మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉండటానికి. ఇది వివాదాస్పదమైన ఆహారం కావచ్చు, కానీ మీరు ప్రయత్నించే వరకు దాన్ని కొట్టవద్దు. జీవనశైలిగా, ఇది అర్ధవంతమైన వ్యాయామాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది - స్వచ్ఛమైన గాలిలో సుదీర్ఘ నడకలు, అప్పుడప్పుడు అధిక శక్తి కార్యకలాపాలు, సైక్లింగ్ మరియు మొదలైనవి. ఇది మీ శరీర రకానికి సరిపోకపోతే, తగిన ఆహారం మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమం కోసం చూడండి. ఇది ప్రాథమిక స్వీయ-సంరక్షణ, మనం ఎంత బాగా పని చేస్తాము అనేదానికి కీలకం.

2. నిద్ర

తగినంత సూటిగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు నిజంగా ఎంత పొందుతారు? నేను ప్రతి రోజు ఉదయం 6 గంటలకు లేచి, మరుసటి రోజు ఉత్తమ ప్రదర్శన పొందడానికి ప్రతి సాయంత్రం 11 గంటలకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను. మిగతావన్నీ మరియు నేను బాధపడటం ప్రారంభించాను, ముఖ్యంగా ఇది కొన్ని రాత్రులు ఉన్నప్పుడు. క్రిమినల్ మైండ్స్ యొక్క ఈ అదనపు ఎపిసోడ్ 50 నిమిషాల తక్కువ నిద్ర విలువ కాదు ...

3. విశ్రాంతి

సరళంగా చెప్పాలంటే, నాకు తెలుసు. నేను కూడా దానితో కష్టపడుతున్నాను. నేను నేర్చుకున్నది ఇది: విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే మీ ఆలోచన ఉంటే, కొన్ని గంటలు మంచం మీద కూర్చోవడం, క్రిమినల్ మైండ్స్ చూడటం, దీన్ని చేయండి. మీరు మీ కుక్కను నడవడం, సంగీతం వినడం లేదా జాగింగ్ చేయడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకుంటే, దీన్ని చేయండి. ఇతరులు మీకు ఏమి చెప్పినా ఫర్వాలేదు, కానీ శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మనమందరం దీన్ని చేయాలి, ముఖ్యంగా వారు మీకు చెప్పని వ్యక్తులు.

4. స్వీయ క్రమశిక్షణ

మ్ ... మనమందరం ఈ ముందు మన ఎత్తుపల్లాలు ఉన్నాయని చెప్పడం న్యాయమని నేను అనుకుంటున్నాను. నేను నా సమయాన్ని మరియు నా పనులను ప్లాన్ చేసినప్పుడు నేను మరింత స్వీయ-క్రమశిక్షణతో ఉన్నాను - ఇది విషయాలు మరింత ప్రాప్యత చేస్తుంది. స్వయం-క్రమశిక్షణకు స్పష్టమైన పరిమితులు ఉన్నాయని నేను కనుగొన్నాను, ముఖ్యంగా స్వయం సమృద్ధి విషయానికి వస్తే. మీ భోజనం తినండి, దాటవేయడం లేదు. అవసరమైతే, మూసివేసిన తలుపు వెనుక ఐదు నిమిషాలు తీసుకోండి మరియు మీ భుజాలను మీ చెవుల నుండి క్రిందికి లాగండి, తద్వారా మీరు ఏమి చేయాలో ముందుకు సాగవచ్చు. స్వీయ క్రమశిక్షణ = అనేక విధాలుగా స్వీయ సంరక్షణ. మీతో దృ firm ంగా ఉండండి, తద్వారా మీరు పనులు పూర్తి చేయడానికి పరిస్థితులను సృష్టిస్తారు.

5. మీ గురించి తెలుసుకోండి

నేను an హాత్మక రకమైన స్వలాభం గురించి మాట్లాడటం లేదు, మీరు కొన్ని విషయాలలో మీ ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతున్నాను. నేను రాయడానికి ఉత్తమమైన రోజు. నాకు తెలుసు మరియు నేను చేయగలిగితే దాని కోసం పని చేస్తాను. నేను ట్రాక్‌లో లేనప్పుడు మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి నేను ఏమి చేయాలో నాకు బాగా తెలుసు: నేను 10 నిమిషాల ఎన్ఎపి తీసుకుంటాను, ఒక కప్పు టీ తీసుకుంటాను, ఏదైనా తినండి. ఇది సరిగ్గా పనిచేయడం గురించి కాదు మరియు సాధారణ మార్గదర్శకాల ప్రకారం , మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసేది మీ పక్కన ఉన్న వ్యక్తికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. వారు మీకు బాగా తెలుసు.

6. అభిరుచులు

సంపూర్ణత గురించి తదుపరి అంశానికి సంబంధించి, మెదడును ఆపివేయడానికి మరియు మీ మనస్సును ఆక్రమించే రోజువారీ ఆలోచనలకు భిన్నమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి అభిరుచులు చాలా అవసరం. మీరు ఉత్తమంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? సమయం గురించి మీరు ఏ కార్యకలాపాలను మరచిపోతారు? పఠనం, తోటపని, ఫోటోగ్రఫీ, వంట / బేకింగ్ ఈ పనులన్నీ నా కోసం చేయగలవు. సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయడం, మన నుండి దేనినైనా నొక్కడం కూడా మన జీవితంలోని ఇతర రంగాలలోకి వెళ్లి వాటిని సుసంపన్నం చేయడానికి అద్భుతమైన అవకాశం ఉంది, ఉదాహరణకు మన రోజువారీ పని.

7. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

నేను పాయింట్ 4 ను నేనే స్వాధీనం చేసుకుంటే, నేను ప్రతి రోజు నా సమయాన్ని తీసుకుంటాను. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే నేను హెడ్‌స్పేస్ అనువర్తనాన్ని మాత్రమే సిఫార్సు చేయగలను. ఇది ఎవరైనా చేయగలిగే 3 నిమిషాల సెషన్లను అందిస్తుంది. ధ్యానం గురించి గొప్పదనం? అవి మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తాయి, మీ ఆలోచనలను నెమ్మదిస్తాయి మరియు మీ తలకు పని చేయడానికి అవకాశం కల్పిస్తాయి. ధ్యానం తర్వాత నేను వెతుకుతున్న సమాధానం నా తలపై ఎంత తరచుగా కనిపిస్తుందో నేను మీకు చెప్పలేను.

8. ప్రేరణ కోట్స్

అస్సలు చీజీ కాదు. సరైన కోట్‌ను కనుగొనడం మీకు సరైన సమయాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు కష్టమైన పనిని చేయటానికి లేదా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. నేను వ్యక్తిగతంగా నేను ఆరాధించే మరియు వారి నైపుణ్యం గురించి ఇంగితజ్ఞానం ఉన్న రచయితల కోట్స్ కోసం చూస్తున్నాను. ఇది నాకు స్ఫూర్తినిస్తుంది.

9. ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి

మొద్దుబారినట్లు చూద్దాం. మన శక్తిని భరించగల వ్యక్తులు మరియు అందువల్ల మన ఉత్పాదకత ఎక్కువగా మనకు చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తులు కాదు. రీఛార్జ్ చేయడానికి, నన్ను గ్రౌండ్ చేయడానికి మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి నేను ఇష్టపడే వ్యక్తులతో నాకు సమయం కావాలి. నా కుటుంబం నాకు ప్రతిదీ. నేను వారితో గడిపిన సమయం నన్ను అన్నింటికన్నా ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రేమ ముఖ్యం.

10. మీకు ఎంత కావాలి?

ప్రతిరోజూ నన్ను నేను అడిగే ప్రశ్న అది. నేను దానిని కాగితంపై టైప్ చేసి, దాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి నా కంప్యూటర్‌లో చదివాను. నేను అంతగా కోరుకోకపోతే, ఇతర విషయాలను త్యాగం చేయడానికి మరియు నా జీవితానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది, నేను నా సమయాన్ని వృధా చేస్తున్నాను. నేను నిజంగా కోరుకుంటే, నేను ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు ...